二八杠官网

    | 星期
欢迎浏览黄河新闻网朔州频道!
    黄河新闻网朔州频道>> 为民服务  
秋冬养生指南
编辑:徐彦    责任编辑:郑斌     2019-09-25 16:57:19        来源:黄河新闻网朔州频道

二八杠官网进入九月,就进入了秋季,自古就有“多事之秋”,秋季很多疾病易爆发。

1、 不吃寒凉之物

入秋后,万物收敛,不吃寒凉之物。寒凉食物,会导致体内的阳气不足,危害健康。

2、不吃辛辣之物

二八杠官网秋季易犯“秋燥”,要少吃或不吃辛辣之物。烧烤、辣椒、生姜、花椒等食物要尽量少吃,特别是生姜。

二八杠官网3、不吃油腻之物

二八杠官网秋季天气转凉,人们的食欲也逐渐好转,“大鱼大肉”进补起来。刚入秋,肠胃功能较弱,吃太多肉类及油腻重口味食物,不利于健康。适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等,既能清热,又可补益。

4、不洗冷水澡

二八杠官网入秋后,天气转凉,不能贪凉、不洗冷水澡。

二八杠官网5、不做剧烈运动

秋季是适合运动的季节,切莫剧烈运动。做一些有氧运动,如登高、快走、打太极等。

6、不熬夜

二八杠官网入秋后应该顺应天时,早睡早起,不要熬夜。保证充足的

二八杠官网睡眠,对于人体健康来说十分重要。每晚尽量在22:30之前入睡,

二八杠官网年轻人保证7小时的睡眠,老年人要6小时。

二八杠官网7、不要忧心过度

二八杠官网忧心过度、常生气,会导致阴阳失衡,影响健康。要学会放松心情,保持心情愉快,遇见烦心事,切不可过度钻牛角尖,一切都要想得开。

二八杠官网8、 茶相伴

养心,喝红茶。有助于养心,保护心脏健康。养肝,喝蒲公英根茶。提高肝脏解毒能力,从而保护肝脏健康。养脾,喝茉莉花茶。促进食欲,帮助消化,改善食欲不振,有助于脾健康。养肺,喝玉竹茶。润肺、排毒,有益健康。养肾,喝玉米须茶。促进肾脏排毒,预防肾炎,保护肾脏健康。

9、动相伴

二八杠官网生命在于运动,动则不衰,用则不退。早起搓搓手,调养心肺。揉足三里,健脾胃。深呼吸,清肺排浊。

10、笑相伴

二八杠官网每天笑一笑,有助心情舒畅,促健康。

11、友相伴

二八杠官网经常和朋友相约,聚在一起,有助于身心健康。

12、书相伴

书是精神食粮,好书能有益终身,经常读书能知天下事。

二八杠官网天天用脑,精神不老。读书可以愉悦身心,促进身体健康。

 

朔州市健康教育所

2019年9月25日

关键词:
相关文章
【返回顶部】
 
推荐图片文章  
   
韩原线山阴 ... 朔州团市委 ... 丰收的山阴 ... 
   
山西省“金 ... 朔州市公安 ... 朔城区大力 ... 
   
朔城区庆祝 ... 朔州举办“ ... 怀仁市琳春 ... 
热点文章  
 
    人员查询    新闻热线:0349-2077222    传真:2150036    监督电话:13103498383    广告:2150035